ジムに行ってみようと思いまして…

細マッチョを目指して筋トレ中!ガリガリや初心者の人の参考になるような記事を書いていきます!

自宅で本格的な筋トレを!オススメのトレーニングマシン3点をご紹介

こんちゃ!底辺です。ここ数日は仕事の関係で自宅にこもりきりとなっております。ジムに行く時間がないので自宅で自重トレーニングに励む毎日…本格的な筋トレがしたいです!自重での筋トレが悪いわけではないのですが、やはり高負荷をかけて筋トレした方が筋…

初心者が筋トレを継続するための3つの方法

こんちゃ!底辺です台風過ぎたら急に寒くなってきたね自分寒いの苦手なんで引きこもりになりそうですw筋トレ頑張れるかな…ということもあり今回は筋トレで一番大切な継続することについて書いていこうと思います 【もくじ】 【そもそもなぜ継続できないのか…

ガリガリから細マッチョに!筋トレで大切な3つのポイント

こんちゃ!底辺です 皆さん台風大丈夫でしたか?関東地方は大変みたいですね底辺は避難勧告やら停電やら怖かったので一日中寝てましたw筋トレにおいても睡眠は大切❗かといって寝過ぎるのはダメな気がしますが… もくじ 【ガリガリでも細マッチョになれる】 【…

初心者でもできる!下半身の筋トレメニュー

こんちゃ!底辺です ここ最近書いていた部位別トレーニング編も今日で最後になりますここまでの記事を見ていただいた方なら、ある程度の知識とトレーニングmenuも覚えていただけたかと思います❗(見てない方は是非見てください) もくじ 【部位別トレーニング …

初心者でもできる!腹筋と腕の筋トレメニュー

こんちゃ!底辺です 最近ブログ更新スピードが落ちてきているような気がする…決してサボっている訳ではありません❗純粋にジムに行けてないだけです自分スケジュール管理能力が底辺なばっかりに…(´・c_・`)誰かコツ教えてくれ❗w もくじ 【部位別トレーニング …

初心者でもできる!背筋の筋トレメニュー

こんちゃ!底辺です 今月から消費税10%になっちゃいましたねただでさえお金がない底辺にとってこれは死活問題ですw5%から8%に変わったときも思ったんだけど、収入に差があるのに国民全員から等しく徴収する消費税って果たして平等なのだろうか?難しいからこ…

初心者でもできる!大胸筋の筋トレメニュー

こんちゃ!底辺です 本日は胸のトレーニング胸の筋肉を鍛えることで、男らしいからだを手にいれることができます厚い胸板は男の理想!そして女性からの支持も高い!鍛えるしかないっしょ✨ もくじ 【胸の筋肉基礎知識】 〈大胸筋上部〉 〈大胸筋下部〉 〈大胸…

初心者でも分かる!肩の筋トレメニュー

こんちゃ!底辺です しばらく自宅トレが続いてましたが、今日は久々のジムだー❗一ヶ月総合的にからだ作りしたので、今日からは部位ごとに分けて上から順に部分的に強化していこうと思います本日は肩トレ行ってきました✨ もくじ 【まずは肩の筋肉の知識】 〈…

自宅でできる下半身筋トレメニューを4つ紹介

こんちゃ!底辺です ここ数日ジムに行けてない…(´・c_・`) サボらず自宅トレしよう❗ 今回は普段サボり勝ちな下半身トレーニングについて調べてみました もくじ 【下半身の筋肉 基礎知識】 【お尻の筋肉】 【太ももの筋肉】 〈前部〉 〈後部〉 【ふくらはぎの…

細マッチョに向けての筋トレ一ヶ月の成果発表❗

こんちゃ!底辺です 昨日でジムに行き始めてからちょうど一ヶ月がたちました❗そこで、一ヶ月で底辺がどれだけ変わったのか写真で比較してみたいと思います自分の写真初公開します(恥ずかしいっ!) 上が8/16の写真で下が9/16の写真です 写真を並べて見比べた…

三連休

こんちゃ!底辺です 皆さん三連休いかがお過ごしですか? 私はサービス業なので仕事が忙しいです来週も三連休… 考えただけでもゾッとするw 今日はジムいけなかったので、自宅トレ✨今日はジムではほとんどやらない腹筋をメインにやりました細マッチョに欠かせ…

筋トレで一番してはいけないこと。これをやったら引退してください!

こんちゃ!底辺です やっと涼しくなってきました✨もう秋ですなw 今日もいつも通りジムに行くと、若い二人組が筋トレしていました自分と同じで筋トレ始めたてくらいな感じで、そんなに体はできてなかったです気にせず筋トレしていると、一人の中年男性が入っ…

意外と知らない細マッチョになるための筋トレ方法

こんちゃ!底辺です私のブログを見てくださっている方々は少なくとも細マッチョに興味があるはず✨皆さんはボディビルダーのような筋肉を付けるのと細マッチョになるのでは、筋トレ方法が違うのをご存じですか?私は筋トレを始めてしばらくは知りませんでした…

たまには温泉でリラックス✨

こんちゃ!底辺です昨日今日はジムお休みで、温泉行ってきましたー✨ 写真はイメージです 最近は毎日のようにジムor自宅トレしててたんで「たまには筋肉休ませよー」と思って友達つれて熱海へGO❗ 山田湯っていう銭湯に行って来ましたー ここは自分かなり縁の…

少しでも筋トレ効率を上げるために

こんちゃ!底辺です 台風終わりましたねー雨で地盤が緩み、土砂崩れ等の被害も結構出てるようです皆さんもお気を付けてください❗ 雨もやんだので底辺は今ジム行ってきましたー 久々のジムだーこの時間帯のジムって初めて行ったんですが、一言で言うなら 「人…

この3つだけで十分!自宅でカッコいい腹筋を手にいれる方法

こんちゃ!底辺です台風来たね「ジム行けねーじゃんかっ❗」ジム行き始めてから、雨への憎しみが増大しておりますまあ自宅トレも楽しいからいいんだけどさw 今日はジムではできてない腹筋メインの筋トレにしました✨鍛える前にまずは基礎知識をしっかり学んで…

自宅でカッコいい背筋が手に入る筋トレメニューを3つ紹介

こんちゃ!底辺です今日はジムいけなかったので、自宅トレしました✨プッシュアップやってクランチやって… ディップスは出来るような場所ないなーあれ?え~っと、うん❗「背筋って何やればいいんだろ?」という素朴な疑問wジムではラットプルダウンやフェイス…

「こんな時はダメ」筋トレしてはいけない3つの時間

こんちゃ!底辺ですやっと暑さ落ち着いたかなーでも台風来る 最近筋トレがルーティーン化出来てきて底辺いい感じ✨ 本日もジムいってきたのですが 忙しくてごはん食べずに空腹状態で行ってしまいましたいざトレーニング開始してみると 「なんもできねーw」 普…

タバコを吸う人必見!喫煙が筋トレにあたえる影響とは?

こんちゃ!底辺ですあなたはタバコは吸いますか?しかし喫煙は筋トレの効果を半減させているかもしれません調べてみて、自分が特に気になった点はこちら↓ 【喫煙が筋トレにあたえる影響】【肺機能の低下】 喫煙すると肺の機能が低下して、酸素を取り込む力が…

「マジですか?」衝撃!!ストレッチは怪我予防にならない!?

こんちゃ!底辺です自分は筋トレ前にはいつもストレッチをしているんですが、先日こんな記事を見つけましたhttps://shinblog.org/stretch/記事によると筋トレ前のストレッチは筋力低下につながるかもとか怪我予防にならない的なことが❗自分怪我するの嫌だか…

ダイエット

こんちゃ!底辺です本日もジムトレを終え、シャワーを浴びて「そうだ、体重はかってみよー」何となくそう思って体重計用✨8/16から始まって約20日 もちろん鍛えた筋肉の分だけ増えているはず…いざっ!53.5キロ… 痩せた…だとっ!!w 元々の54.8キロからまさか…

残暑っっ!!

こんちゃ!底辺ですそういえば昨日から9月に入りましたねー「もう夏も終わりかー」とか油断してたら… 残暑到来w まあ自分寒がりなんで冬よりは夏の方が好きなんですけど…にしても暑い!暑すぎる!早く涼しくならないかなー 【本日の筋トレmenu】【胸】 イン…

意外と使わない肩の筋肉

こんちゃ!底辺です本日の肩の筋トレでダンベルショルダープレスをやったのですが、10キロを上げる予定だったのにいざやろうとしたら「あれ?これ10回ムリだわw」断念して8キロに変更しました(´・c_・`) 普段の生活で肩の筋肉って意外と使わないんですねー …

雨の日にもジムに行きたい!

こんちゃ!底辺ですいろいろ考えた結果「土台ができてない状態で一部分を集中的にトレーニングすると、オレ怪我するかも!?」と考え、ある程度体ができるまでは胸・背中・肩を中心に満遍なく鍛えることにしました✨ 治った次の日に行こうとしたら、大雨でい…

細心の注意を払って再開

こんちゃ!底辺です首を痛めてからしばらくはジムをお休みし、自宅での軽めの自重トレーニングしか出来てませんでしたが…ついに 治った!ジム行こう!! まだ軽い痛みはありますが、トレーニングに支障がでないと自己判断だって早くジム行きたいんだもんっっ…

一回休みw

こんちゃ!底辺です最近天気が微妙で雨が降ったりやんだりが続いてますねー自分はいつも自転車でジムに通ってるので、雨降ってるとテンションがた落ちですw体作りもこれからってときに私やってしまいました! 前回の記事にも書きましたが徐々にウエイトをあ…

勉強中

こんちゃ!底辺です 少しずつ涼しくなってきたように感じます夏ももうすぐ終わりかな? 最近TwitterやYouTubeで皆さんの筋トレメニューを見て勉強させてもらってます! どうゆう動きがどこに効くか等は解説つきの動画を見ると初心者はとても勉強になりますね…

始動!!

こんちゃ!底辺です 先週からついに始動したジム生活 オープン初日は用事で行けずっ(´・c_・`) スタートは16日からとなりました 始まってすぐにつまずく私 いったい何から始めればいいんだろう? 正直行くまでに色んな動画見たりネットで調べたりはしてみた…

ゼロから始める筋トレ生活

はじめまして!底辺と申します! このブログは筋トレ知識ゼロのもやしっこである私がもやしっこを卒業するまでの筋トレ生活を綴ったブログにする予定です そもそもジムに行ったことがなかったので、ここ一週間で近くのジムを回って見学してきました! そのな…

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