始動！！

こんちゃ！底辺です

先週からついに始動したジム生活

オープン初日は用事で行けずっ(´・c_・`)

スタートは16日からとなりました

始まってすぐにつまずく私

いったい何から始めればいいんだろう？

正直行くまでに色んな動画見たりネットで調べたりはしてみたものの、いざそこに立ってみると

機材はいろいろあってわからんわマッチョゴロゴロいてなんか怖いわで即座に有酸素運動コーナーに待避っっ！！

落ち着こう…初心者なら初心者らしくおとなしくジムの人に聞いてみよう

そう思いジムの方に機材説明を頼むことに…

満を持してフリーウエイト・マシンコーナーに戻るとタイミングよくスタッフさんがスタッフルームから出てくる

好機っ！！

底辺「すいませーん！これ使い方わからなくて…教えてもらえませんか？」

女性スタッフ「うーんこれどうやって使うんでしょうねー？」

・・・うぉぉいっっ！！

女性スタッフ「これはまだやり方教わってないんですよ。すいません」

底辺「いえいえこちらこそすいませんw」

女性スタッフ「下半身のマシンなら大丈夫ですよ！」

底辺「じゃあ今日は下半身やります」

流れで決定初日は下半身っ！

何だかんだでこのやり取りのお陰で緊張もほぐれ、初心者+ガリガリという恥ずかしさもあまりなくなった

ナイス女性スタッフ👍

満遍なく下半身のマシンを使い重さも限界近い重さを短いロットで3セットやってその日は帰りました！

次の日…

筋肉痛で脚が動かん！！

限界近い重さでやったせいかしばらく運動してなかったせいかヤバい！！

続けられるかな…(早っっ)

【今週のジムmenu】(月曜まで)

8/16

【下半身】
レッグカール20キロ10×3
シーテッドレッグプレス65キロ10×3
レッグエクステンション33キロ10×3
ヒップ&グルート40キロ10×3
ヒップアブダクター56キロ10×3
ヒップアダクター35キロ10×3
レッグカール25キロ10×3
シーテッドレッグプレス85キロ10×3

8/18

【肩】

MTSショルダープレス10キロ20×3
ラテラル・レイズ10キロ20×3
MTS ロー10キロ20×3
チェストプレス10キロ20×3
ペクトラル・フライ19キロ20×3
リア・デルトイド19キロ20×3

8/19

【胸筋、腹筋】
ダンベルプレス10キロ10×4
ダンベルフライ10キロ10×4
ケーブルフライ3.75キロ10×4
アブドミナルクランチ10キロ10×4
ハンギングレッグレイス10×4

何だかんだで三日は行きました

自分の能力の低さを知りウエイトも落とし最終日は代わりにセット数を増やしてみました！

これから試行錯誤して自分にあったトレーニングを見つけていきたいと思います！

忘れてましたが自分のスペック一応伝えときます

底辺スペック

身長175cm

体重54.8㎏

いわゆる典型的なもやしっこですw

いつかバーベル100㎏あげるんだ！

いつになるんだろ…

ではでは(^_^)/