初心者が筋トレを継続するための3つの方法
こんちゃ！底辺です
台風過ぎたら急に寒くなってきたね😅
自分寒いの苦手なんで引きこもりになりそうですw
筋トレ頑張れるかな…💦
ということもあり今回は筋トレで一番大切な継続することについて書いていこうと思います
【もくじ】
【そもそもなぜ継続できないのか】
皆さんの中にも筋トレやってたけどやめてしまった人は多いと思います
初心者が筋トレを継続できない理由は色々ありますが、一番は「すぐに結果が出ないから」でしょうね
【筋トレはすぐに結果が出ない】
はっきりいって筋トレはすぐに結果は出ません❗
自分も筋トレを始めて2ヶ月経ちますがまだまだ変化としては乏しいですし…💦
人によって個人差はありますが、1～2ヶ月継続してやっと見た目に変化が出るかでないかといった感じです
それほどまでに体を鍛えるというのは時間がかかるものなんです❗
【モチベーションが下がってしまう】
そうなると始めたばかりのあなたは「いつまでやればいいんだよ」と徐々にモチベーションが下がってきます人によって違いはありますが
筋トレを始める
↓
1週間たっても変化なし
↓
モチベがだんだん下がっていく
↓
2週間たっても変化なし
↓
やめてしまう
こんな感じでしょうかw
【始めるよりもよりも継続が大切】
これから筋トレを始めようとしている、もしくは筋トレを始めたばかりという方は「大丈夫かな？」と少々不安に思ってしまうかもしれませんが、要は続けられさえすれば誰でも男らしい体が手に入るということです
ただその継続が難しいだけなんです💦
【私が継続するために実践していること】
今回は私底辺が実際に筋トレを継続するために行っていることをお教えします❗
すべて解決はできないかもしれませんが、何でも諦め勝ちな私が実際に今まで継続できているのできっと参考程度にはなるはずです✨
【具体的な目標を持とう】
正直ただ筋トレをやるだけではすぐにやめてしまうと思います
自分も学生時代自宅で筋トレをしていて1週間程度で挫折したことがあります
なぜ挫折するのか？それは具体的な目標が無いからです
継続のために目標を持つのはとてもよいことなのですが
筋トレをする上で「異性からモテたい」という目標のみで始めるとほぼ必ず挫折します
なので「彼女が欲しいから細マッチョになって異性からモテる為に筋トレをする」みたいな具体的な目標を定めるようにしましょう
【モチベーションを維持しよう】
モチベーション維持の方法は人それぞれだと思いますが、私の方法は自分以外の人が経過を見る場を設けることです
私はブログに今日やった筋トレmenuを書くようにしています
私のブログはそんなにアクセス数が多くないですが、それでも見に来てくれる人はいます(menuまで見て頂けているかはわかりませんがw)
そうすると私は「サボってると思われないようにブログ更新しなきゃ💦」と思いブログを更新しようとします
更新のためには本日の筋トレmenuを書かなければいけないのでジムか自宅で筋トレをするといった流れです
私と同じ様に一人だと間違いなく挫折するタイプの人は、他の誰かに見てもらうことでモチベーションを保つのはどうでしょうか？
【記録をつけよう】
またブログや日記のように文字にして記録をつけておくことは、自分が今までやって来た筋トレ内容の確認ができるのでおすすめです✨
何かしら記録をつけるのはモチベーション維持的にも筋トレの質を上げるためにもとっても大切なことです
皆さんも筋トレをやるのであれば、ブログや日記を書いてみるのはどうでしょうか？
【まとめ】
今回は筋トレにおいて大切なモチベーション維持についてお話ししましたが、今回お話しした方法は私が実践しているだけで、この方法が必ずあなたに合うとは限りません
本当に人それぞれ様々な方法があるので、あなたに合ったモチベーション維持方法を探してみてください
それでは筋トレ行ってきます❗
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