2019-09-01から1ヶ月間の記事一覧
こんちゃ！底辺です 本日は胸のトレーニング胸の筋肉を鍛えることで、男らしいからだを手にいれることができます厚い胸板は男の理想！そして女性からの支持も高い！鍛えるしかないっしょ✨ もくじ 【胸の筋肉基礎知識】 〈大胸筋上部〉 〈大胸筋下部〉 〈大胸…
こんちゃ！底辺です しばらく自宅トレが続いてましたが、今日は久々のジムだー❗一ヶ月総合的にからだ作りしたので、今日からは部位ごとに分けて上から順に部分的に強化していこうと思います本日は肩トレ行ってきました✨ もくじ 【まずは肩の筋肉の知識】 〈…
こんちゃ！底辺です ここ数日ジムに行けてない…(´・c_・`) サボらず自宅トレしよう❗ 今回は普段サボり勝ちな下半身トレーニングについて調べてみました もくじ 【下半身の筋肉 基礎知識】 【お尻の筋肉】 【太ももの筋肉】 〈前部〉 〈後部〉 【ふくらはぎの…
こんちゃ！底辺です 昨日でジムに行き始めてからちょうど一ヶ月がたちました❗そこで、一ヶ月で底辺がどれだけ変わったのか写真で比較してみたいと思います自分の写真初公開します(恥ずかしいっ！) 上が8/16の写真で下が9/16の写真です 写真を並べて見比べた…
こんちゃ！底辺です 皆さん三連休いかがお過ごしですか？ 私はサービス業なので仕事が忙しいです来週も三連休… 考えただけでもゾッとするw 今日はジムいけなかったので、自宅トレ✨今日はジムではほとんどやらない腹筋をメインにやりました細マッチョに欠かせ…
こんちゃ！底辺です やっと涼しくなってきました✨もう秋ですなw 今日もいつも通りジムに行くと、若い二人組が筋トレしていました自分と同じで筋トレ始めたてくらいな感じで、そんなに体はできてなかったです気にせず筋トレしていると、一人の中年男性が入っ…
こんちゃ！底辺です私のブログを見てくださっている方々は少なくとも細マッチョに興味があるはず✨皆さんはボディビルダーのような筋肉を付けるのと細マッチョになるのでは、筋トレ方法が違うのをご存じですか？私は筋トレを始めてしばらくは知りませんでした…
こんちゃ！底辺です昨日今日はジムお休みで、温泉行ってきましたー✨ 写真はイメージです 最近は毎日のようにジムor自宅トレしててたんで「たまには筋肉休ませよー」と思って友達つれて熱海へGO❗ 山田湯っていう銭湯に行って来ましたー ここは自分かなり縁の…
こんちゃ！底辺です 台風終わりましたねー雨で地盤が緩み、土砂崩れ等の被害も結構出てるようです皆さんもお気を付けてください❗ 雨もやんだので底辺は今ジム行ってきましたー 久々のジムだーこの時間帯のジムって初めて行ったんですが、一言で言うなら 「人…
こんちゃ！底辺です台風来たね「ジム行けねーじゃんかっ❗」ジム行き始めてから、雨への憎しみが増大しておりますまあ自宅トレも楽しいからいいんだけどさw 今日はジムではできてない腹筋メインの筋トレにしました✨鍛える前にまずは基礎知識をしっかり学んで…
こんちゃ！底辺です今日はジムいけなかったので、自宅トレしました✨プッシュアップやってクランチやって… ディップスは出来るような場所ないなーあれ？え～っと、うん❗「背筋って何やればいいんだろ？」という素朴な疑問wジムではラットプルダウンやフェイス…
こんちゃ！底辺ですやっと暑さ落ち着いたかなーでも台風来る 最近筋トレがルーティーン化出来てきて底辺いい感じ✨ 本日もジムいってきたのですが 忙しくてごはん食べずに空腹状態で行ってしまいましたいざトレーニング開始してみると 「なんもできねーw」 普…
こんちゃ！底辺ですあなたはタバコは吸いますか？しかし喫煙は筋トレの効果を半減させているかもしれません調べてみて、自分が特に気になった点はこちら↓ 【喫煙が筋トレにあたえる影響】【肺機能の低下】 喫煙すると肺の機能が低下して、酸素を取り込む力が…
こんちゃ！底辺です自分は筋トレ前にはいつもストレッチをしているんですが、先日気になることが書いてある記事を見つけました。記事によると筋トレ前のストレッチは筋力低下につながるかもとか怪我予防にならない的なことが❗自分怪我するの嫌だから念入りに…
こんちゃ！底辺です本日もジムトレを終え、シャワーを浴びて「そうだ、体重はかってみよー」何となくそう思って体重計用✨8/16から始まって約20日 もちろん鍛えた筋肉の分だけ増えているはず…いざっ！53.5キロ… 痩せた…だとっ！！w 元々の54.8キロからまさか…
こんちゃ！底辺ですそういえば昨日から9月に入りましたねー「もう夏も終わりかー」とか油断してたら… 残暑到来w まあ自分寒がりなんで冬よりは夏の方が好きなんですけど…にしても暑い！暑すぎる！早く涼しくならないかなー 【本日の筋トレmenu】【胸】 イン…
こんちゃ！底辺です本日の肩の筋トレでダンベルショルダープレスをやったのですが、10キロを上げる予定だったのにいざやろうとしたら「あれ？これ10回ムリだわw」断念して8キロに変更しました(´・c_・`) 普段の生活で肩の筋肉って意外と使わないんですねー …
