少しでも筋トレ効率を上げるために
こんちゃ！底辺です
台風終わりましたねー
雨で地盤が緩み、土砂崩れ等の被害も結構出てるようです
皆さんもお気を付けてください❗
雨もやんだので底辺は今ジム行ってきましたー💦
久々のジムだー😃
この時間帯のジムって初めて行ったんですが、一言で言うなら
「人混みヤバい❗」
めちゃくちゃ混んでてトレーニング効率悪い😞💨
あとやたらマッチョいてガリガリの自分は肩身が狭い(被害妄想発動！w)
せっかく久しぶりのジムだってのに行く時間間違えたーw
うちのジムは18時～20時がピークらしいので、これからはその時間帯は避けて今まで通り朝方～昼前くらいに行こう…
底辺は誰もいないところで静かにトレーニングが好き✨
【本日の筋トレmenu】
【胸】
ダンベルフライ12キロ10×4
ケーブルフライ6.75キロ15×4
【肩】
プレートフロントレイズ10キロ10×4
サイドライイングリアレイズ4キロ15×4
【背中】
シーテッドロウ19キロ20×4
フェイスプル11.25キロ20×4
背中のウエイトはもう少しあげた方がいいかな✨
ダンベルフライ12キロ10×4できた❗
今度からこのセットでやろー
少しずつだけど確実に体が出来てきている気がする🎵
これからも頑張るぞ😃
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